A natação é um esporte que envolve nadar na água usando os braços e as pernas. Os principais estilos são crawl, costas, peito e borboleta.
Benefícios:
- Melhora o condicionamento cardiovascular.
- Fortalece e tonifica os músculos.
- Baixo impacto nas articulações.
- Aumenta a flexibilidade.
- Reduz o estresse e melhora o bem-estar mental.
As principais regras da natação são:
- Partida: O nadador deve iniciar da borda ou bloco de partida.
- Estilos: Cada estilo tem movimentos específicos, como alternar os braços no crawl ou nadar de costas no estilo costas.
- Viradas: O nadador deve virar corretamente na parede, seguindo as regras de cada estilo.
- Toque de chegada: O nadador deve tocar a parede para finalizar a prova.
- Desqualificação: Acontece se o nadador não seguir as regras do estilo ou realizar movimentos ilegais
A roupa usada na natação é chamada de maiô para mulheres e sunga ou bermuda para homens. Em competições, os nadadores usam trajes específicos que oferecem maior compressão e menor resistência na água, como os maióes de competição e calças de natação. Esses trajes são feitos de materiais como elastano, spandex e outros tecidos sintéticos que ajudam a melhorar o desempenho e o conforto.
Para nadadores em treinos ou recreação, o traje pode ser mais simples, como um maiô tradicional ou sunga, sem foco em desempenho. Além disso, óculos de natação e touca são acessórios comuns para melhorar a visibilidade e reduzir o atrito com a água.